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RICETTA DELLA SETTIMANA

Difficoltà

Tempo

20 min.

Porzioni

6-7 mini burger

Ingredienti

hledam muze městec králové 600 g di zucchine

mujeres solteras de valencia 4 fette di pancarrè o 50 g di mollica di pane

2 cucchiai di pecorino romano

2 cucchiai di parmigiano reggiano

pangrattato

basilico o menta

sale

olio extra vergine di oliva

aglio

  • N.b. : nel caso di un regime dietetico vegano sostituire i formaggi con alternative vegan

Procedimento

  • Lavate le zucchine, tagliale in piccoli cubetti o grattugiatele con grattugia a fori grossi. Fatele rosolare in una padella antiaderente con un poco olio, aglio in camicia e salate. Fate cuocere per circa 10 minuti a fiamma vivace fino a quando diventano belle morbide.
  • In una terrina sbriciolate il pane a cui avrete tolto la crosta, aggiungete il formaggio, il basilico spezzettato e unite le zucchine cotte. Impastate con le mani, se il composto dovesse risultare troppo morbido aggiungete del pangrattato (io ne ho aggiunto 2 cucchiai) fino ad avere un impasto ben amalgamato. Aggiustate di sale se necessario. Fate delle polpette di circa 50-60 g e poi appiattitele con le mani. Cuocete gli hamburger in una padella con un filo di olio, fate cuocere bene dal prima lato e poi girate per cuocere anche l’altro lato. Servite subito.

Per la versione al forno. Sistemate gli hamburger in teglia con carta forno leggermente unta. Spennellateli con poco un olio evo e fate cuocere in forno preriscaldato a 190° per circa 20 minuti, gli ultimi minuti azionate il grill per farli dorare.

Consigli nutrizionali

Ricetta by

Cristina D.V. by Vegan Domus Mea Home Restaurant tel. 349-1478132

Consigli by

Si possono congelare da crudi e poi cuocerli dopo averli scongelati.

Se non avete pancarrè e pane potete usare circa 60 g di pangrattato.

Potete conservarli da crudi in frigo in contenitore ermetico per 2-3 giorni.